婴幼儿小睡一下更健康

婴幼儿小睡一下更健康

婴儿睡眠专家魏布斯说：「小睡是一种达到健康的生活习惯，而且，小睡是提供婴幼儿良好的整体睡眠的必要手段。」

美国圣母大学母子睡眠研究室主任麦克肯恩指出：「婴幼儿需要小睡，是因为他们的脑部发展期，非常需要补充庞大的精力或能量。」

因此，家长应当及早帮助婴幼儿，让他们很快养成每天能小睡片刻的习惯。

从小睡时间的长短来说，三个月大的婴儿至二岁大的幼儿，最好一天有两次小睡的习惯。早上的一次是上午九点至十点，下午的一次则是十二点至下午两点；二至三岁的幼儿只要在中午十二点至下午两点小睡一次即可；四岁以上的孩子就可以免了。

至于小睡的外在环境问题，为了让婴幼儿能够安睡，必须保持宁静的居家环境。有些孩子睡意较浅，不妨关上窗户，阻断强光，让他在固定睡觉的地方睡，也许较容易引导他进入梦乡。如果孩子适应性强，一睡就能睡得很沈时，让孩子睡在客厅的小摇篮或有栏栅的小床也无妨，家长亦可乘机休息。

总之，父母亲对婴幼儿的小睡管理要得当，应多留意孩子发出想小睡片刻的讯号。譬如：孩子突然变得很安静，或是眼睛开始张不大，或动作量开始减少减缓，或反应已不再很清醒时，就要引导他入睡，最好不要让他过度疲倦；如果他已经眼睛红红的，又会用手去揉眼睛，显然你错过孩子应当小睡的时刻了，此时要尽快放他到小床上，让他的心情快快平静下来，进入梦乡。